公园20分钟效应火了！它究竟有何魔力？

出处:未知   发布时间:2024-06-19 22:07:32   

最近，继特种兵旅游、5分钟抱树后，20分钟公园效应火了起来，网友们纷纷表示“效果惊艳”“真的有用”。为何逛公园成了新时髦，这是怎么一回事呢？一起来和小贝看看吧。

何为“20分钟公园效应”？

根据《国际环境健康研究杂志》上的一项研究，每天在户外待上一小段时间能够让人感到更加快乐，即便不做运动，只是每天到公园待上20分钟也能让人状态更好。

可以看到，乐于尝试新鲜感的年轻人正在爱上这种从钢筋水泥中轻逃离的生活方式。对于他们而言，忙里偷闲，溜进公园享受片刻惬意，屏蔽工作的烦恼和生活的琐碎，是其保持松弛感的小诀窍。

而在密歇根大学的最新研究中也显示，无论是散步还是坐着，只要与大自然亲密接触20分钟以上，便能显著降低体内压力激素水平。

事实上，随着焦虑、内卷、功绩等关键词的侵袭，年轻人的心理状态也在发生变化，去公园这种“短逃离”的方式也被他们视为了一种精神刚需，和平衡工作的最小化程度的“叛逆”。

此外，根据美国环境心理学家卡普兰夫妇（Rachel Kaplan, Stephen Kaplan）提出的注意力恢复理论（Attentional Restoration Theory），在远离日常生活环境且具有延展性的空间内，做一些符合我们内在动机的活动，并获得一些柔和的刺激，有助于我们的注意力恢复。

而公园恰好是我们身边最容易抵达，且符合远离、延伸感、和谐感和魅力这四大特征的地方。毕竟在经历了激烈的竞争和残酷的内卷时，人们迫切渴望回归大自然，享受大自然带来的轻松和愉悦，进而赢得内心的松弛和平静。

相关英文

大多数人通常都会在公园散步，关于“散步”的英文，我们肯定都能想到这样一个单词：walk。

最常见的搭配就是“take a walk”，这个词组主要强调的是散步的状态

例句：

I like to take a walk after dinner.

我喜欢在饭后散散步。

也可以用“go for a walk”来表达，这个词组主要强调的是散步的动作。

例句：

Let's go for a walk and get some air.

让我们去散散步，呼吸点新鲜空气吧！

如果想要用“walk”的动词形式来表达“散步”的话，我们可以用“walk around”来描述“到处走走，闲逛逛，溜达溜达”。

例句：

Let's walk around in the park.

咱们在公园里走走，散散步吧！

一般比较口语日常化的“散步”的表达，我们可以用“stroll”，“take a stroll”即溜达，漫无目的地走走逛逛。

例句：

Look，the sun is shining！We'd better take a stroll now.

看阳光灿烂，我们最好现在出去逛逛吧！

其实，公园20分钟效应最重要的就是可以呼吸新鲜空气，这里我们可以用“get some air”来表示。

例句：

So I said I needed to get some air. 

于是我说我要呼吸一下新鲜空气。

事实上，只需抽出一小会儿功夫去公园里散散心，感受大自然的绿意盎然、鸟语花香，刹那间，大家的生活和工作中的烦恼就会全都烟消云散。不如，明天下班就去公园感受下“20分钟效应”吧！