双语 | 国家喊你瘦身啦，“减肥”为何冲上热搜第一！

如今，随着生活节奏加快，加班、熬夜、饮食不规律等成为部分人的生活常态，最终导致了肥胖症的出现。今年，“体重管理年”行动持续推进。尤其是全国两会期间，“体重管理”还成为了备受关注的热词。为什么国家都在喊你管理体重？体重管理究竟有哪些有效方式？一起来和小贝看看吧。

首先我们来看看为何国家都在喊你减肥？这是因为，肥胖已经成为了我国当前较为严峻的一个问题。根据医学期刊《柳叶刀》发表的最新研究数据指出，在2021年时中国 25 岁及以上成年超重和肥胖患者达到4.02亿。

如果不加以控制，直到2050年，中国25岁及以上成年超重和肥胖患者将增至6.27亿，肥胖儿童和青少年总数也将达到3520万。

事实上，肥胖对人体会产生各种危害，它不仅会引起身体的代谢及内分泌紊乱等，还会引起压力性问题，比如骨关节病等。

其次，肥胖也会引起一些精神心理疾病，比较多见的是双向情感障碍和抑郁症。与此同时，肥胖的人和非肥胖的人相比，心脑血管意外的发生率明显增高。

因此，国家喊大家减肥，就是希望全国人民能够重视体重所引起的一系列健康问题。

那么，在日常生活中，体重管理有哪些有效方式呢？首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏表示，要管住嘴、迈开腿，同时睡好觉。

在管住嘴方面，吃饭的时候要坚持七分饱，更要小口细嚼慢咽，不要那么快去吃饭。在食物选择方面，要相对素一点，瘦一点，不要选择太多高糖、高盐、高油脂的食物。

其次，迈开腿也很重要，大家要积极做户外运动。在日常工作当中不要老是坐着，一般情况下要求至少每天有30分钟的锻炼时间。另外，每天还应该保证6到8小时的高质量睡眠。

讲了这么多，减肥用英文怎么说呢？一起来和小贝看看。

“lose weight”表示减轻体重或减肥的过程，它可以用于描述任何形式的减重。

例句：

Low-fat diets are not the best way to lose weight.

低脂肪饮食并不是最好的减肥方式。

“slim down”指通过减少体重而变得苗条，强调体态的变化。

例句：

She’s been working out regularly to slim down for her upcoming vacation.

她一直在定期锻炼，想在即将到来的假期之前瘦身。

“on a diet”特指通过节食来减轻体重，强调饮食方面的控制。

例句：

Don't seduce me with pizza! I'm on a diet!

别拿披萨诱惑我！我在节食！